Ghidul porţiilor de mâncare potrivite. Cât să mănânci din fiecare aliment

| 25 oct, 2013

Controlul porţiilor de mâncare este unul dintre cei mai importanţi factori în menţinerea sănătăţii şi-a masei corporale optime. Cu toate că nu toţi ne îngrăşăm de la o porţie dublă de alune, majoritatea suntem obişnuiţi să mâncăm o cantitate mult prea mare din anumite alimente.

Într-un ghid al porţiilor optime, nutriţioniştii avertizează că porţia de carne de pui, după preparare, ar trebui să nu depăşească mărimea unui pachet de cărţi de joc.

Nu mai mare decât un pachet de cărţi ar trebui să fie şi felia de tort, dacă nu vrei să pleci de la o aniversare cu două kilograme în plus.

Dacă până acum "ronţăiai" aproape toate alunele din cutia în care vin ambalate, ar trebui să-ţi schimbi acest obicei. Nutriţioniştii ne sfătuiesc să mâncăm o porţie de doar circa 23 de alune, cam cât o minge de golf.

Nici untul nu este benefic pentru organism în cantităţi mari. O porţie ar trebui să fie foarte mică, de dimensiunea unui chip de poker.

Deşi probabil mănânci sandwichuri mari cât o pâine tip "baghetă", încearcă să le reduci dimensiunea la două pachete de cărţi puse unul lângă altul.

loading...

Ştirile orei

1 Comentarii
Adauga un comentariu nou
COMENTARIU NOU
Login
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
26 oct, 2013
Saioc Claudiu
Vrei sa faci bani de acasa sau in timpul liber? Nu iti garantez sume exorbitante dar in 2-3 luni poti face cu siguranta 20-30 ron / zi in cateva min. Nu faci decat sa vizionezi oferte , convinge-te singur, este distractiv si esti si platit pt asta. Si eu am fost sceptic dar dupa 6 luni de zile am inceput sa fiu multumit cu 25 $ pe zi. 6$ la inregistare prin link-ul de mai jos:
http://www.maildirect.ro/inregistrare/d42ac335f19fbe63149cac9cae99ecf2

ARTICOLE PE ACEEAŞI TEMĂ