10 paşi care te ajută să renunţi la fumat

Primul pas pentru renunţarea la nicotina cea de toate zilele ar fi setarea  mentală impotriva acestui obicei. Cei mai importanţi paşi care ar putea să te ajute să renunţi la fumat, conform dietetik.ro.

1. Amana cat mai mult tigara, in acest fel o sa fumezi mai rar si o sa constientizezi ca nu e chiar asa imposibil sa te lasi.

2. Fa miscare, corpul tau o sa iti arate care ii sunt limitele si n-o sa-ti placa. O sa reduci tigarile ca sa poti face sport.

3. Consuma guma de mestecat, e un obicei care iti va taia cheful de tigari.

4. Ai grija cu stresul, cu cat esti mai ok cu tine si nu te mai stresezi din toate nimicurile, cu atat n-o sa mai ai nevoie de tigari.

5. Fumeaza doar cand simti nevoia si nu de plictiseala. Incearca sa faci experimente si sa observi ce se intampla cu tine cand nu fumezi o zi.

6. Gandeste-te ca ai nevoie de doar 3 luni ca sa elimini toxinele din organism si sa scapi de aceasta dependenta.

7. Consuma multe fructe si legume. Cand ti se face pofta de o tigara, mananca un fruct. Ai grija sa eviti dulciurile si alte snackuri, nu faci decat sa te ingrasi.

8. Evita sa iesi in baruri si restaurante unde se fumeaza, in perioada in care incerci sa te lasi.

9. Bea un pahar de apa inainte de fiecare tigara.

10. Da o cautare pe Google Images cu cancerul de plamani si nu o sa-ti mai doresti sa fumezi.