Dieta Rihanna - află secretul unei siluete de vedetă

Adevarul este ca Rihanna urmeaza o dieta bine pusa la punct, care te poate ajuta si pe tine sa dai jos kilogramele acumulate in vacanta de iarna.

Esti curios care sunt mancarurile preferate ale Rihannei? Iti spunem noi: pui cu ardei iute si garnitura de fasole neagra sau creveti cu usturoi alaturi de un platou cu legume inabusite si porumb. Acestea ii sunt pregatite acasa la ea de bucatarul personal, care are grija ca ea sa urmeze o dieta cu putine calorii sau grasimi – faimoasa dieta 5 Factor!

Rihanna urmeaza dieta 5 Factor

Faimoasa dieta a celor 5 factori a fost creata de Harley Pasternak, unul dintre cei mai cunoscuti antrenori ai vedetelor. Aceasta dieta, urmata si de alte vedete, precum Eva Mendes, Lady Gaga, Megan Fox sau Katy Perry, presupune sa iei 5 mese pe parcursul intregii zile, iar meniul tau zilnic sa fie alcatuit din 5 nutrienti.

Cei 5 nutrienti recomandati la fiecare masa: carbohidrati cu indice glicemic scazut, proteine sarace in grasimi, fibre, grasimi sanatoase si o bautura fara zahar.

Dieta 5 Factor presupune:

5 mese pe zi

un antrenament alcatuit din 5 parti a cate 5 minute (25 de minute in total), 5 zile pe saptamana

fiecare masa are 5 elemente

sunt permise 5 zile “libere” in 5 saptamani

Meniu pentru o zi in care urmezi dieta 5 Factor

Iata ce ar trebui sa mananci intr-o zi tipica in care tii dieta Rihannei:

Mic dejun: 2 clatite din fulgi de ovaz cu afine

Gustarea de dimineata: 2 mere

Pranz: o portie medie de ciuperci umplute si legume inabusite

Gustarea de dupa-amiaza: un borcanel de branzica de casa degrasata

Cina: o portie mica de somon cu lamaie

Acesta este doar un exemplu de meniu, insa iti poti crea meniul zilnic dupa bunul plac, respectand regulile dietei 5 Factor. Alimentele recomandate de antrenorul Harley Pasternak sunt: fructe, legume, carne slaba (pui, curcan, peste), oua, cereale integrale, leguminoase, diferite tipuri de nuci, lactate degresate si ulei de masline. Astfel, iti poti crea meniul zilnic in functie de preferintele tale, fara a depasi 1200-1500 de calorii pe zi.

Avantajele dietei urmate de Rihanna sunt numeroase – in primul rand, mesele mici si dese te ajuta sa-ti mentii apetitul sub control si sa nu-ti fie foame de-a lungul zilei. In al doilea rand, ziua “libera” care iti este permisa in fiecare saptamana te ajuta sa iti mentii motivatia de-a lungul dietei si sa nu cedezi atat de usor ispitelor culinare. Si, nu in ultimul rand, diversitatea alimentara recomandata in dieta iti mentine organismul infuzat cu vitamine, minerale, fibre si proteine!

Dezavantajele dietei 5 Factor sunt destul de putine, insa, daca luam in calcul ca 5 mese pe zi necesita timp investit in pregatirea mai multor tipuri de mancare, este posibil ca aceasta dieta sa nu poate fi urmata de oricine. De asemenea, faptul ca Rihanna si multe alte vedete sustin ca dieta 5 Factor le-a ajutat sa slabeasca nu iti garanteaza succesul, scrie slabsaugras.ro.