Dr. Oz propune DIETA ANULUI: slăbeşti până la 15 kg în 2 săptămâni

Andreea Mihai | 19 mai, 2014

Dacă până acum a promovat regimul sănătos de hrană, astfel încât dieta să devină un stil de viaţă, Dr. Oz propune, în sfârşit, o dietă rapidă de scădere în greutate, cu rezultate uimitoare

Principiile dietei Dr. Oz

Acest regim alimentar de scurtă durată se bazează, în principal, pe eliminarea din dieta zilnică a acelor alimente care conţin carbohidraţi nocivi. Ca puncte forte, dieta Dr. Oz nu te obligă să iei masa la ore fixe, să ai mese exacte, ci îţi poţi alege, din alimentele recomandate în meniul zilnic, fără a face din această dietă un motiv de stres.

Ce trebuie să elimini din dieta zilnică:

Tot ce conţine făină de grâu: pâine, biscuiţi, covrigei, foietaj, prăjituri etc.;
Tot ce conţine zahar: sucuri, alcool (aproape toate băuturile alcoolice conţin zahăr), dulciuri de orice fel, sosuri din comerţ – citiţi eticheta produselor. Zahărul trebuie eliminat din alimentaţie, acesta creează o puternica dependenţă la nivelul creierului, asemenea cocainei. Trebuie să ştiţi, totuşi, că renunţarea la zahăr poate da sevraj, manifestat prin poftă de mâncare, oboseală intensă, durere de cap, tremurături şi stare de leşin.
Cafeaua şi produse care conţin cafea sau cacao;
Lactatele – ai voie doar iaurt grecesc;

NU ai voie sa consumi niciun aliment intre orele 20:00-08:00. În acest interval, poţi bea doar apă.

Dieta Dr. Oz: Ce ar trebui sa consumi în fiecare zi, timp de două săptămâni

Dr. Oz recomandă să îţi începi dimineaţa cu un pahar de apă caldă în care ai stors o jumătate de lămâie. Acest pahar cu apă trebuie să îl consumi imediat la trezire.

Apoi trebuie să bei shake-ul obţinut după reţeta Dr. Oz:

2 linguri de seminţe de in măcinate;
2 linguri pudră de proteine din orez;
60 g fructe de pădure congelate (jumătate de cană);
O jumătate de banană;
O cană cu lapte de migdale.

În restul zilei, poţi consuma:

Ceai verde;
Orez brun fiert – nu mai mult de jumătate de cana pe zi;
Grăsimi bune: avocado, ulei extravirgin de măsline sau alt ulei extravirgin;
Cel mult o cană de iaurt grecesc pe zi;
Legume cu indice glicemic mic: varză, broccoli, vinete, castraveţi, linte, anghinare, muguri de bambus, fasole, andive, roşii, dovlecei, ridichi, zucchini, salată verde, spanac crud, rucola, ardei gras şi capia, ciuperci, ceapă.
Proteine: o porţie de carne de 150 g/zi (carne de pui, curcan sau peşte);
Gustări: murături, humus, două mâini de fructe oleaginoase diferite (nuci, alune, mieji de seminţe – fructele oleaginoase se consumă crude);
Supă de detoxifiere după reţeta Dr. Oz.

Supa de detoxifiere a lui Dr. Oz: reţetă

Ingrediente:

3 litri de apă;
2 morcovi tăiaţi felii;
O ceapă mare mărunţită;
O rădăcina de păstârnac, o rădăcină de pătrunjel;
200 g dovlecel, tăiat cuburi;
2 căni de verdeaţă tocată mărunt: pătrunjel, leuştean, frunze de păpădie;
câteva frunze de ţelină;
4 felii subţiri de ghimbir proaspăt;
O jumătate de cană de varză;
2 căţei de usturoi (întregi)
Sare după gust;

Se pun la fiert toate ingredientele odată şi se lasă până se fierb bine. Apoi, se strecoară supa de detoxifiere, se lasă la răcit şi se pune în recipiente la frigider. Nu se vor consuma şi legumele fierte, doar zeama.

Sunt indicate 3-4 căni de supă pe zi.

Dr. Oz recomandă să adaugi în dietă două doze de suplimente alimentare bogate în vitamine şi minerale – o doza dimineaţa şi una seara. De asemenea, recomandă ca, în prima parte a zilei, să iei un supliment probiotic.

Baia de detoxifiere este recomandată în fiecare zi şi constă într-o baie fierbinte, de preferat seara, în care ai adăugat 2 căni de sare Epsom şi o cană de bicarbonat de sodiu.

În funcţie de stilul de viaţă personal şi de greutatea de la care se porneşte, cu dieta rapidă a lui Dr. Oz se pot slăbi între 4 şi 15 kilograme în două săptămâni. Nu este recomandat să urmezi această dietă mai mult decât a indicat Dr. Oz: 2 săptămâni.

Sursă: healthy.kudika.ro

Tag-uri: baia de detoxifiere, dr oz diete, dr. oz, supă detoxifiere