Ce alimente trebuie să consumăm iarna

| 19 dec, 2013

Dacă vara silueta ne preocupă mai mult și ne gândim tot mai des la diete de detoxifiere a corpului și consumăm alimente cât mai ușoare, iarna lucrurile se schimbă. Corpul are nevoie de mai mulți nutrienți pentru a lupta împotriva frigului, pentru a se acomoda cu noul program și pentru a combate eventualele virusuri.

Iată deci o listă cu câteva alimente care, incluse în dieta ta zilnică, te vor ajuta să treci mai repede peste anotimpul rece.

Broccoli și verdețuri – broccoli este o legumă bogată în vitamina C, în antioxidanți, cu un conținut scăzut de calorii. Verdețurile au un aport mare de clorofilă și au efect depurativ. Pregătește-ți legume și verdețuri încă din timpul verii și al toamnei și pune-le crude în congelatori. Este foarte important ca în timpul iernii să nu renunți la legume și să le consumi gătite cât mai simplu.

Roșiile – sunt o excelentă sursă de fibre, au multe vitamine, cum ar fi vitamina C și E, vitamine ce au calități antioxidante.

Fructe uscate – nucile conțin calciu și sunt ideale pentru a menține oasele în stare perfectă. Se recomandă persoanelor în vârstă, femeilor la menopauză și copiilor.

Infuzii – consumați ceai de fructe și ceai verde, pe cât posibil naturale, fără coloranți sau arome adăugate.

Băuturile – cel mai bine ar fi să renunțați la cafea și la băuturile energizante: nu sunt recomandate nicicând, însă în acest anotimp sunt doar un stres în plus pentru organism.

Supe – pot fi supe de legume sau de carne. Le puteți adăuga semințe de chia, pentru un aport suplimentar de omega-3 și calciu.

Fructe – profitați cât mai mult de citrice, pentru că sunt bogate în vitamine și antioxidanți.

Peștele – este cea mai recomandată sursă de proteine. Cel mai bine ar fi să consumați pește de 4, 5 ori pe săptămână.

Carne – completați mesele fără pește cu carne roșie sau carne de pui.

Ouă – sunt bogate în proteine și se pot consuma de câteva ori pe săptămână.

loading...

Ştirile orei

STIRIDESPORT.RO

ROMANIATV.NET

1 Comentarii
Adauga un comentariu nou
COMENTARIU NOU
Login
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
19 dec, 2013
DELMIHAY
VREI SA CASTIGI UN BAN IN PLUS?
Dorim sa conlucram cu persoane care vor sa lucreze de acasa ( freelanceri ) pe calculator.
Despre ce este vorba?!
Te
înscrii în cadrul Campaniei MailDirect - prima si singura platformă din
Romania care foloseste Email Marketing-ul in mod legal - primiţi zilnic
e-mailuri pe care trebuie sa le deschideţi...si banutii se aduna.
Inca nu te-am convins? Primesti 10% din castigul intregii tale echipe!
Înscrie-te pe link-ul următor şi începe să câştigi bani chiar din acest moment.
Fa
bani de acasa!! Inregistreaza-te:
://www.maildirect.ro/inregistrare....
PRIMESTI 6$ AUTOMAT LA INREGISTRARE!!!

ARTICOLE PE ACEEAŞI TEMĂ