REGIMUL care scade colesterolul: te ajută să SLĂBEŞTI în timp record

| 29 aug, 12:38

In general, trebuie sa iti incepi ziua prin a consuma tarate de ovaz, este considerat cel mai bun aliment scade colesterolul. Nu consuma unt si nu gati cu unt, foloseste mai degraba ulei de rapita, potrivit RealitateaTV

Poti folosi foarte putina sare, cat mai putina, mai ales daca ai tensiunea mare. Pentru a da gust mancarii, pune ierburi aromatice. Sunt permise si doua feli de paine integrala. Desi, chiar daca ai colesterolul mare, ultimele studii au demonstrat ca poti consuma 2-3 oua pe saptamana. Insa in cazul in care tii regimul, nu trebuie sa mananci oua.

Ca sa scazi colesterolul, dar sa si slabesti, este obligatoriu sa bei apa, cel putin 8 pahare pe zi si sa faci miscare (macar 30 de minute de mers rapid). Poti bea si ceai sau cafea fara cofeina, de maximum 4 ori pe zi.

Pentru regimul care scade colesterolul iti vom prezenta 3 variante de mic dejun, la alegere si cate o varianta de pranz sau cina. Poti schimba intre ele zilele sau poti manca doua zile acelasi lucru, numai sa respecti combinatiile de alimente.

Mic dejun

Varianta 1: cafea fara cofeina, un iaurt cu tarate de ovaz.

Varianta 2: un pahar de lapte degresat, cafea fara coifeina sau ceai, doua felii de paine integrala prajita cu branza 0% sau dulceata fara zahar.

Varianta 3: suc de fructe fara zahar adaugat, de preferat de struguri, un iaurt degresat, fructe.

Pranz

Varianta 1: supa de legume, carne de vita fara grasime, salata verde cu rosii si ceapa.

Varianta 2: piure de cartofi, peste cu salata de morcovi rasi.

Varianta 3: linte cu morcovi si piper, pui cu ardei gras si rosii, un iaurt degresat.

Varianta 4: supa de legume, peste la gratar.

Varianta 5: vinete, gatite oricum doresti; file de peste, gatit oricum doresti.

Varianta 6: spaghete integrale cu sos de rosii, fara branza, file de curcan cu rosii si spanac.

Varianta 7: salata verde cu rosii si ceapa, peste gatit cu suc de rosii.

Cina

Varianta 1: salata de rosii cu ton, peste la cuptor.

Varianta 2: sparanghel fiert, peste gatit oricum vrei.

Varianta 3: supa de legume, pui cu piure de cartofi.

Varianta 4: sparanghel gatit oricum vrei, orez integral cu fructe de mare.

Varianta 5: tarta cu spanac (fara smantana), peste gatit cu ceapa.

Varianta 6: fasole verde si cartofi fierti, o portie mica de paste sau 2 felii de pizza vegetariana.

Varianta 7: porumb fiert, pui cu salata verde.

 

loading...

Ştirile orei

ECONOMICA.NET

STIRIDESPORT.RO

ROMANIATV.NET

Comentarii
Adauga un comentariu nou
COMENTARIU NOU
Login
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.

ARTICOLE PE ACEEAŞI TEMĂ